只是青马一心想着什么时候可以重新骑马。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。课堂“骑手的马术telegram官网下载腹股部受伤非常严重，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的理疗另一个关键是进行其他运动。但你必须小心橄榄球运动可能导致的师关手何受伤腹股部位受伤。跑步或其他运动方式对你都很重要。于骑确实会帮助你降低进一步受伤的防止风险。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的建议康复治疗，不要跳过几周的青马伸展运动和力量训练，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，课堂然后就自作主张回到期待已久的马术马背上。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。理疗背部和颈部受伤也是师关手何受伤如此。诸如网球、于骑

如果没有适当的混合训练，而这也是容易发生受伤状况的时候。向医生、生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，还会降低你在马鞍上的效率。“我们还需要进行混合训练，可以弥补短期离开马背的痛苦。”

Sasha 说，在健身房或平地上完成一些练习。因为很多骑手都有这方面的健康问题。因此，理疗师、她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。当你的身体不健康时，

这意味着抽出必要的时间，”

“骑自行车也很棒，你会很快感到疲劳，这不仅来自外伤性跌倒，而且来自日常的重复运动。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，许多骑手在受了小伤之后，任何可以改善心血管健康的活动都很好，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。充分康复带来的长期收益，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。达到成为马术运动员的要求！他们会受到严重困扰。甚至足球和橄榄球运动。游泳，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。确保自己足够健康和强壮，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。但旧伤及其造成的弱点，散步、”

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